【卫生与健康】控烟戒烟宣传知识②

　　戒烟的好处

　　吸烟有害健康，戒烟有益于健康，在健康面前，任何时候戒烟都不迟，都能够给曾经吸烟者的生活带来立竿见影的好处。

　　戒烟20分钟，血压、脉搏降至正常水平，手足温度恢复正常；

　　戒烟8小时，血液中一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；

　　戒烟24小时，心脏病发作几率下降；

　　戒烟48小时，神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；

　　戒烟72小时，支气管不再痉挛，呼吸顺畅，肺活量增强；

　　戒烟2周~3个月，血液循环改善，肺功能增加30%；

　　戒烟1~9个月，咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；

　　戒烟1年，冠心病的危险性降为吸烟者的一半；

　　戒烟5年，比原先每日吸一包烟者肺癌死亡率下降近一半；

　　戒烟10年，肺癌死亡率与不吸烟者大致相同。发生口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌及胰腺癌危险下降；

　　戒烟15年，发生冠心病的危险性与不吸烟者相同。

　　戒烟的人请牢记以下4点：

　　1.戒烟很难，即使吸烟者得到了最好的帮助，戒烟后复吸的情况也很常见。

　　2.戒烟后复吸非常普遍，戒烟后重新吸烟，也是一个让吸烟者学习的过程，这并不是意志软弱或者缺乏能力的表现。

　　3.一般情况下，吸烟者需要尝试很多次才能够永远地把烟戒掉。再试一次，你就会成功。

　　4.尝试的次数越多，效果就越好，如果愿意不断地去尝试，戒烟就不是一个难题，只是时间问题，相信很快就会成功。