女性护肤：一白遮百丑！这些美白祛斑的方法你都知道吗

　　俗话说“一白遮百丑”，天气渐热，一不小心晒黑了，怎么办？爱美女性别着急，看看这些美白祛斑的方法！

　　【不美不白的原因有这些 应对措施来了！】

　　（1）气血不足造成的皮肤暗黄。

　　贫血特别是缺铁性贫血的女性通常皮肤会呈现没有光泽的黄色，这是营养不良的表现。这种人群主要是靠去除病因+补铁+维C。含铁比较丰富又容易吸收的食物有红肉、动物肝脏、动物血，维生素C丰富的主要就是沙棘果、冬枣、黑加仑、西兰花、草莓等，比起这些食物，柠檬维生素C含量其实并不高。

　　（2）高糖饮食造成的皮肤暗黄。

　　长期高糖饮食或者精白米面进食过多，造成血液中血糖过多，葡萄糖可以和这两种蛋白结合，造成皮肤胶原蛋白和弹力蛋白活性下降，诱发皱纹提早形成，皮肤发黄松弛，是造成皮肤自然衰老的重要原因，同时持续的高血糖状态还会削弱皮肤屏障功能，使紫外线对皮肤的伤害增加。针对这种原因造成的皮肤暗黄，除了戒糖外，多吃绿叶蔬菜，用杂豆、燕麦、荞麦、小米等粗粮代替部分精白米面都是很好的办法。平时可以喝些南瓜、淮山、玉米滚肉汤，喝汤吃渣然后减少主食的摄入量。

　　（3）长时间日晒造成皮肤黑黄、晒斑。

　　这是身体皮肤黑色素对紫外线伤害防御反应。皮肤在接触阳光时，会生成一种紫外线对抗性蛋白——黑色素蛋白，黑色素蛋白越多，皮肤颜色越深，也越能抵御紫外线造成的皮肤伤害，脸上的光晒斑大多都是这样形成的。而番茄红素能和紫外线照射后产生的自由基结合，就像是给皮肤上了个吸收紫外线的“金钟罩”，生成的黑色素也就减少了，因此这类人群除了防晒外，多吃些番茄是很有好处的。番茄牛尾汤、番茄龙利鱼汤、番茄生蚝豆腐汤都是不错的选择。

　　（4）肝功能异常造成的皮肤暗黄。

　　肝功能异常导致体内的胆红素升高，会导致全身如皮肤、眼睛、尿液等变黄，属于病理性的变化，除了到医院接受正规治疗外，绵茵陈煲汤能起到一定退黄的辅助作用。另外维生素C也有一定的护肝作用。

　　（5）不健康生活方式造成的皮肤暗黄。

　　经常熬夜、喝酒、不均衡饮食导致皮肤暗淡无光，这种情况主要还是以纠正不健康的生活方式为主，常熬夜、喝酒可以经常用玫瑰花泡水，或者用佛手瓜煲汤；常喝冷饮、吹空调导致体质虚寒人群在月经前可以喝些四物汤；体内脾虚、湿气重人群则以健脾祛湿为主，可以多用些白扁豆、薏米煲汤，如太子参淮山薏仁煲瘦肉、淮苓玉米煲瘦肉、黑豆扁豆煲鸡脚等。

　　【美白祛斑按摩三个穴位】

　　随着岁月的流逝、年龄的增长，几乎所有人的脸上都会慢慢变得暗沉，很多人的脸上还会长出色斑，特别是黄褐斑。

　　平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这几个穴位分别是，三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方)、阴陵泉(位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)、地机穴(阴陵泉穴下10厘米)。

　　对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。

　　产生色斑的原因很多，如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等。中医认为，大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。

　　【维E也能美白祛斑】

　　维生素E是常见的抗氧化剂之一，口服维生素E具有延缓衰老的作用，可以减少皱纹的产生，保持青春容貌。东南大学附属中大医院皮肤科主任医师张敬东表示，维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，帮助其保持弹性，防止老化，因此，除了口服，维生素E是可以直接涂在脸上的。

　　外用维生素E均能够减弱皮肤的光老化，降低皮肤肿瘤的发生风险，减少由于紫外线辐射导致的免疫抑制反应，同时减少与晒伤相关的红斑、水肿、皱纹的产生。具体用法如下：

　　维生素E美白法：取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与3粒天然维生素E调成糊状；敷面15分钟后，用温水洗净，注意不要用过热或过冷的水。此法能将毛孔里的污垢彻底清除，滋养美白。

　　维生素E保湿法：将维生素E胶丸用针戳破，将液体滴入乳液或面霜中，涂于需要保养的部位，可有效保湿。沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免肌肤干燥起皮，特别适合长期在空调室内工作的女性。

　　维生素E祛斑法：取维生素E胶丸中的液体涂抹在斑痕上，轻轻揉按5~10分钟，每天两次，持之以恒就会有好的效果。

　　专家提醒，为避免皮肤过敏，外涂前最好进行少量皮肤测试。口服维生素E不能过量，应按医嘱使用。除了外敷，多吃富含维生素E的食物也可美白祛斑，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃等。

　　【牛奶敷脸只是视觉亮白】

　　牛奶敷脸只能一过性的补充皮肤角质层水分，造成视觉上的皮肤亮白一些，但实际上并没有美白功效。牛奶的主要成分是水，此外含有丰富蛋白质、钙、维生素等营养成分，但是蛋白质等这些营养成分是没有办法直接依靠皮肤进行有效吸收，也没有直接调节黑色素代谢的作用，直接接触皮肤反而有可能诱发过敏。

　　还有不少人选择将黄瓜、芦荟等切成薄片自制面膜敷脸，以此进行美白尝试。其实，如果没有经过有效的提取和制造工艺，植物含有的营养分子成分并不能通过皮肤有效地去吸收并进行美白，而只是一次性补充角质层水分，造成视觉上的亮白。黄瓜和芦荟这些植物里面主要是含有大量水分，还有一些大分子营养物质，经过一定时间的新陈代谢之后，附着于皮肤角质层的水分以及植物里面的营养分子便会随着角质层脱落丢失掉。不过，如果经过有效的提取，芦荟里面的成分确实可以起到一个很好的消炎保湿功效。但是也存在着部分人群对芦荟过敏的情况，特别是对于一些敏感肌，建议不要轻易尝试自制面膜。

　　此外，也有人使用鸡蛋清、柠檬片等敷脸，这一样存在皮肤过敏或刺激皮肤的可能，不建议尝试。

　　健康知多点——高阶则是美白进攻

　　美白进攻是指根据黑色素形成的路径针对性地使用爆破黑色素或者抑制黑色素形成的手段，最直接有效的办法是激光或光子美白；还有就是通过果酸，加快皮肤新陈代谢，防止黑色素在皮肤表面积累形成色斑，也可以达到改善肤色暗黄的情况。维生素C、氨甲环酸、谷胱甘肽、曲酸、维a酸、烟酰胺、甘草等药物均可在黑色素形成路径起一定的阻断或氧化还原作用，达到抑制黑色素形成。

　　需要强调的是，所有高效的美白手段，均需要在正规医疗机构及医师指导下进行。

　　综合自人民网-生命时报、人民网-健康时报、中国妇女报、广州日报