世界保健日：改善亚健康 眉山在努力

倡导全民健身，建设健康眉山。

　　关注生活，关爱健康。每年的10月13日是世界保健日。

　　然而近年来，人们渐渐从体力劳动中解放出来，大量的脑力劳动，熬夜，高强度的工作和学习压力，电脑、手机等充斥着我们的生活，导致各种亚健康状况蔓延。

　　这些亚健康是否在我们身边？眉山人的健康状况如何？近日，记者走访了普通市民、医生及相关部门，对此进行了解。

　　□本网记者 周华 张丹梅 文/图

举办篮球赛，引导市民积极参与体育运动。

走访

不同群体的亚健康状态不同

　　记者通过走访发现，青少年群体、中青年群体、无职业群体等，都出现了不同程度的亚健康状态。

　　家住丹棱县仁美镇的小杰今年9岁，体重已达40公斤，经检测体重超标。小杰一家人喜欢吃肉类，很少吃蔬菜，致使小杰营养过剩，并养成了不良的饮食习惯。此外，由于家中爷爷奶奶的溺爱，小杰爱上了零食，经常摄入一些油炸食品、膨化食品、高糖饮料食物。虽然小杰目前并无病症，但长期不注意饮食，可能会引发一些疾病，影响身体发育，父母为此十分担忧、着急。

　　家住眉山兰溪花园八期的周先生是一名上班族，由于长期伏案工作，经常熬夜加班，肩颈、腰椎出现不适。周先生的肩颈、腰椎问题持续了6年，看过医生、做过理疗，但效果均不明显。由于工作性质的原因，周先生空闲下来就喜欢在沙发上躺着，很少做肩颈运动，长此以往，肩颈、腰椎问题得不到有效控制。虽然不是特别严重，但身体总感觉不适，也影响到了工作和生活。

　　今年23岁的李女士待业在家。由于没有工作，作息变得紊乱，晚上忙于各种酒局、应酬，白天就睡觉，但睡眠质量不高，还影响到饮食节奏，整个人看起来无精打采，精神萎靡不振。李女士的情况已出现一年多时间，她感到非常的苦恼和崩溃。

随着经济社会的发展，越来越多的市民处于亚健康状态。

　　市民何女士是一名家庭主妇，儿子今年上一年级，她每天重复做着洗衣、煮饭、打扫卫生、给儿子辅导功课、接送儿子上下学的事情。最近，她看到身边的亲戚、同学、朋友都事业有成，生活过得多姿多彩，再看自己每天忙于家庭琐事，找不到自身的价值，情绪开始变得低落，出现了焦虑、抑郁、头晕、失眠等症状。

　　这四个案例只是我市不同群体亚健康状态的一个缩影。在走访中，记者还了解到青少年群体的亚健康表现除了营养过剩致肥胖，还有营养失衡导致的体质虚弱，学习负担过重导致睡眠不足、视疲劳等。中青年群体主要表现在躯体、心理、人际交往亚健康，不少上班族出现躯体疲劳、体质下降，经常感觉身体不适。老年群体则以高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、心脑血管病等慢性病为主，他们的健康问题同样不容忽视。

支招

养成良好习惯 坚持锻炼是关键

　　对于市民出现的亚健康状态，记者联系到川大华西医院眉山医院内分泌科、神经内科专家分析当前的亚健康现象、原因、趋势，并为市民支招、建议。

　　专家介绍，亚健康的现象主要有躯体亚健康、心理亚健康、人际交往亚健康等类型。

　　躯体亚健康表现为躯体疲劳，且严重影响工作和生活。体质下降，慢性病多发，经常感觉乏力、疲倦，无缘无故出现头晕、头痛、耳鸣、颈肩僵硬、便秘等症状。

　　心理亚健康，最常见的表现为焦虑，这种精神状态持续存在无法解脱，就会产生烦躁、易怒、睡眠障碍、惶恐不安、手足无措，这些症状可能会诱发心脏病、癌症等疾病。

　　人际交往亚健康，随着社会竞争越来越激烈，人们在人际交往上的问题也越来越多。人与人之间的心理距离越来越远，交往频率下降。对人的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、自卑、空虚、自闭等感觉。慢性疲劳综合征，以疲劳低热、喉咙痛、肌肉关节疼痛、头痛、记忆力下降、抑郁等症状。

　　导致亚健康的原因有哪些？专家表示，亚健康状态发生的原因有多种，比如遗传基因、饮食习惯、缺乏运动、职场压力、外部刺激等，长期处于亚健康状态就会影响到机体代谢，会出现高血压、高血脂、高血糖、痛风、肥胖等疾病。

肩颈理疗。

　　严重的亚健康甚至造成过劳死。由于过度的工作负担，导致心脑血管疾病、高血压等急性循环器官障碍，致人死亡。多发于工作狂，只消费身体、不懂保养身体的人。

　　“目前亚健康呈现三大趋势，一是患病人数增多，与10年前相比增加了30%；二是程度不断加重，由亚健康引发的并发症增多；三是亚健康年轻化，如果不引起重视，会影响到市民的健康和寿命，经济社会发展也会受到影响。”专家表示，从门诊就诊情况看，出现亚健康状态的人群主要为中青年群体，女性患者居多。

　　对此，专家建议，市民要养成良好的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果类食物，适量摄入奶制品、肉类等高蛋白食物，多饮水，少摄入高脂肪、高碳水化合物、高糖饮料。改变不良生活习惯，早睡早起，加强运动，适当参加户外运动，不吸烟、少饮酒。

　　当市民发现自己处于某些心理亚健康状态时，可以通过以下几方面的调整：培养积极的生活态度，处事乐观，尽早培养乐观特质，有助于面对失败、挫折与逆境的挑战；加强运动，改善代谢，参与运动能够减轻痛苦，增强对工作、同事和自己的包容力；多听音乐，放松身心；维持良好的睡眠，减轻身心疲劳。

努力

推广普及健康知识 提升全民健康素养

　　每个人都应有一个健康的体魄，更好地去充实七彩生活、享受美丽人生。健康是群众共同的追求，也是一项重大民生工程、民心工程。推广和普及健康知识，提升全民健康素养，我市一直在努力。

　　近年来，眉山以全国卫生城市创建工作为契机，大力开展健康宣传与教育促进工作，广泛拓展健康教育宣传阵地，健全完善健康教育工作网络体系，加强部门协作联动，积极动员群众广泛参与，多形式开展科普知识宣传、健康行为干预、全民健身和控烟宣传等，营造了浓厚的健康宣传教育氛围，基本形成了政府主导、多部门协作、全社会参与的健康宣传教育与促进工作格局。

　　近年来，我市出台了《“健康眉山2030”规划纲要》，并印发了《眉山市全民健康素养促进行动》《关于进一步加强健康教育与健康促进工作指导意见的通知》，明确了今后一个时期全市健康工作的战略目标和具体措施，提出了以推进全民预防保健、健全全民健康保障、普及健康生活、建设健康环境等内容为重点的工作任务，为群众全方位全周期健康服务提供了有力保障。

　　2018年底，市健康教育专业机构组织开展了全市健康素养水平监测，我市居民健康素养水平为17.16%，达到国家和省级平均水平。建成区100%中小学开设了健康教育课程，开课率达100%。创建范围内共有体育协会63个，其中市级体育协会29个，东坡区体育社会组织13个，彭山区体育社会组织21个，体育总会覆盖率达100%。

开展常见职业病健康讲座，提升上班族健康意识。

　　据2019年全国第四次经济普查体育场地专项调查统计结果显示，建成区范围内体育设施覆盖所有社区和行政村。

　　2020年，东坡区、彭山区开展了第三方机构调查，建成区经常参加体育锻炼人数比例为36.5%；现有社会体育指导员1810人，每千人口有3.76名社会体育指导员。

　　今年，我市启动了“健身设施提升工程”，目前一期和二期工程已完成，眉山城市社区“15分钟健身圈”已建成。全市现有公共场馆10个，篮球场2183片、足球场196片，村级农民体育健身工程1197个。目前，全市人均体育场地面积1.63平方米，比2014年增加0.96平方米，增幅143%。

　　当前，建成区各社区（村）、机关企事业单位、医疗机构、学校均落实了健康教育专兼职人员，我市还建立了“市级健康科普专家”团队，在预防、治疗、保健、康复等方面为市民提供科学、规范的健康知识和技能。

提供义诊服务，关爱群众健康。

　　不断拓展健康宣传阵地，在主流媒体开设健康教育专栏，宣传各种健康知识和卫生常识，倡导健康生活理念。同时，利用微信公众号、微博、网站等新媒体平台和市级医疗机构官方平台，向市民普及各类常见病、传染病、慢性病、地方病等疾病预防控制知识，提供健康信息咨询服务。进一步优化、充实全市健康教育知识材料传播库，及时为基层和重点行业部门提供内容准确、丰富，设计合理、适用度较高的健康教育传播内容，全面提升全民健康素养，推动建设健康眉山。