2019 国人不健康行为报告：七大“不健康”关键词你占了几个？

　　　【关键词7】经常熬夜

　　看手机、打游戏，工作压力大，熬夜的原因不尽相同，长期熬夜会让眼睛干涩、模糊、胀痛，还会造成情绪不好，易怒、头晕头疼、记忆力减退。报告数据指出，仅有16.58%的用户达到了理想的作息状态，较差及很差的人群占到总数近一半。

　　从不同年龄段看，30-39 岁的人群睡眠质量很差的人较少，略低于刚入职场的年轻人。而后随着年龄增长，睡眠质量很差的比例升高。

　　不同职业导致工作时间不同，因此与晚睡有一定的相关性。其中工人及农民、个体或自由职业者的睡眠状况相对较差，而位居第三位的退休人员由于年龄增高，自然因素对睡眠的影响导致睡眠较差。

　　健康小提示：

　　人的一生中，睡眠占了近1/3 的时间，它是中枢神经系统产生的一种主动调节过程，目的是为了恢复精神，缓解疲劳。规律的作息，可以让身体更有效地保存所需要的能量，调节体温，控制情绪，促进身体生长和脑的发育。可以说，规律的作息既能补充体力、保持身体健康，还可以提高白天的工作效率，是健康生存的前提。

　　作息不规律、或者睡眠过少，会导致抵抗力的下降，会增加乳腺癌、心脏病、糖尿病和其他危及生命的疾病患病风险。据科研人员的实验结果显示，人体正常的24小时周期被破坏的话，也会扰乱基因的节奏，对健康产生深远的影响。

　　大部分的作息不规律，是个人自律能力差导致的。熬夜刷剧、通宵打游戏、蹦迪到天亮……这些不健康行为是可以通过健康管理的手段进行干预并避免的。而有一部分熬夜是工作原因，如有倒班制工作的医护人员、工人，不得不加班赶工的程序员等。而还有一部分睡眠障碍的人群，如睡眠呼吸暂停综合征、神经性失眠、以及心理问题导致的失眠，需要到正规的医院进行专业的治疗。

　　　关于妙健康——

　　一家以健康行为大数据和人工智能为基础的健康科技公司。打造健康风险评估、智能健康干预两大能力，服务于保险、企业两大场景，为线上线下客户提供不同程度的健康管理服务，帮助用户逐渐养成良好的健康行为习惯，通过科技手段促进人们的健康理念从“重治疗”向“重预防”转变。先后服务保险公司、企业、手机运营商、医院、地产等不同行业。

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