泡脚好处多多，但要注意这些

　　原标题：泡脚好处多多，但要注意这些

　　随着天气转凉，不少人开始了泡脚养生。我们都知道泡脚好处多多，但需要注意的是，泡脚也得讲究方法。

　　泡脚好处多多

　　1.促进血液循环

　　脚又被称为人体的第二心脏，但是因为离心脏较远，很容易造成血液循环不畅。一些人天气一凉就会手脚冰凉的原因就是脚部的血液循环不畅。每天坚持用热水泡脚可以让腿脚的末梢血管扩张，血流量随之增加，改善血液循环，同时还具有驱寒保暖的功效

　　2.放松身心

　　很多人为了学习、工作长时间坐在座椅上，身体容易僵硬。这样的情况下，坚持用热水泡脚能加快血液循环，同时缓解下肢充血的现象，改善脚部疲劳，让人感觉全身放松。

　　3.缓解头痛

　　双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对的减少脑充血，从而缓解头痛。泡脚的时候同时配合头部按摩，效果会更好。对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

　　4.帮助睡眠

　　晚上睡觉前泡脚可以改善睡眠质量，能够消除失眠症。因为足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，使兴奋的交感神经向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，人处于安静休息的状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

　　另外更年期女性每天用热水泡脚，可以放松全身，缓解腰背酸痛，从而促进睡眠。

　　泡脚注意事项

　　1.泡脚水温热即可

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐加热至42℃左右即可保持水温。

　　2.不宜长时间泡脚

　　泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。在泡脚的过程中，由于人体血液循环加快，心率也会比平时快。泡脚时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于泡脚过程中更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会昏厥。

　　3.饭后半小时不宜泡脚

　　吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好在吃完饭后1小时再泡脚。

　　泡脚的最佳时间是晚上9点，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在这时泡脚，身体热量增加后体内血管会扩张，有利于活血。同时，白天紧张了一天的神经以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，人也会因此感到舒服。

　　4.泡脚后不要受凉

　　在泡脚后，人身体的毛孔处于张开的状态，这个时候吹凉风的话，会使人受凉。所以泡脚后尽量不要出门受凉了，还可以根据自身条件适当地加一些衣物。

　　5.发育期儿童不宜泡脚

　　足弓是从儿童时期开始形成的，如果常用热水给儿童泡脚，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足，还可能使脊柱的生理弯曲发生变形。严重的话，儿童的大脑、心脏、腹腔发育也会受到影响。

　　6.心脑血管患者不宜泡脚

　　泡脚水的高温会使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用热水泡脚，特别是不宜用过热的水泡脚。

　　7.糖尿病足患者不宜泡脚

　　糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。（华龙网综合）