健身过节 安全游泳需谨记

　　眉山网讯（记者　肖倩）8月8日是全民健身日，当天，青神县游泳运动协会举办了漂流活动，约70名游泳爱好者参与其中。

　　活动中，游泳爱好者们从青城镇高石坝河堤处一路漂流至青神县岷江大桥码头，漂流里程为5公里。漂流过程中，游泳爱好者们佩戴着漂带、漂浮包等安全工具，选择自己擅长的泳姿，在江水中勇敢前进。同时，事先安排好的专业水上救援志愿者、救援船、医生随时等候在旁，以便在游泳爱好者们有需要时，及时出手相助。

　　据悉，青神县游泳运动协会成立于1991年，目前拥有会员110名。为号召大家积极参加体育锻炼，该协会已经连续7年举办全民健身日漂流活动。“坚持游泳能增强心肌功能和抵抗力、帮助减脂瘦身、改善肤质等，可谓好处多多，但游泳一定要注意安全。”青神县游泳协会负责人提醒广大游泳爱好者，如果感到身体不适，一定不要下水；下水前，要对全身的肌肉进行拉伸，让身体提前适应运动状态，减少对身体的伤害；未成年人一定要在成年人的带领下游泳。

　　同时，该负责人建议，目前虽然已经立秋，但许多市民仍然热衷于游泳消暑。为了自身的安全，爱好游泳的市民朋友还要注意：

　　饭前、饭后、酒后、剧烈运动后都不宜游泳，此外，女性的生理周期，经期，排卵期也建议不要游泳。

　　不要到没去过的地方游泳，尽量不要去深水区、地理条件不熟悉的地方游泳。

　　建议在游泳过程中不要嬉戏打闹，特别是对于初学者而言。此外，最好做好必要的安全防范措施。

　　在游泳前可适当喝点淡盐水，以补充体力。

　　游泳消耗体力非常快，游泳时间不宜过长。

　　游泳后不要马上吃东西，否则容易引起肠胃方面的疾病。

　　在室外游泳的时间不宜过长，否则非常容易引起晒斑、灼伤，甚至还有可能引起急性皮炎。