破译彭祖长寿之道探秘

彭祖导引术之桩功（上） 

破译彭祖长寿之道探秘（二） 

 游雨 钟茂和

　　开启长寿大门的秘密武器之一，即”彭祖桩功”。彭祖桩功是彭祖祛病长寿的第一步，它看似简单容易，其实内藏极大的玄机，饱含彭祖太极之理。

　　彭祖桩功分为泻功、补功两大类，包括站、坐、卧三种形式，站桩口诀简述为“一松二对三固守”。

一松：

　　开始站桩时，即要全身放松。初练者极不容易完全做到放松，因此需要从彭祖导引大法第一招式“鸽鹏展翅翔万里”开始。双手从左右两侧徐徐抬起与肩略相平，坠肘、松胯。双脚膝微微弯曲，下蹲双手臂顺势做仙鸽展翅状态，双手、全身自然柔和的做起伏飞翔的状，飞翔摆动3-6次，浑身舒畅自如。

二对：

　　1.百会对会阴：太极拳、形意拳、大成拳等内家高手尤其注意“百会对会阴”。我们直立的身体有个隐含的中轴线，最上是百会穴最下是会阴穴。行家称百会为天门，会阴为地户，天主动，地主静，彭祖导引术告诉我们：天门要常开，地户要常闭。

　　不练功夫之人，阳气常会把会阴穴冲开。任脉、督脉、冲脉，三股流注于经脉，不能返还归元，因此常人不能延寿长生。反之，将会阴穴的开关作用用活，人体之百脉皆动、皆通，则可以达到延寿长生的目的。所以，在练习彭祖桩功时，要有意识的做提肛动作，这样会使会阴穴有弹性，且紧闭，使散乱之气得以循经归元。

　　2.肩井对涌泉：我们直立的身体有个隐含的第二条轴线肩井对涌泉，肩井穴为多经脉汇聚之第一强身大穴。涌泉穴是足底肾经的一个长寿大穴。

三固守：

　　站桩之秘在于对眼、耳、口、鼻、意的修炼。守三关即是固守眼、耳、口，故练桩功切不可言语，最忌一边讲话，一边练功。

　　彭祖长寿桩第一类桩功（泻功）

　　鸽鹏展翅翔万里动作后，两手从胸前推出，掌心向前，双脚膝微曲，做到“一松二对三固守”，此时，搭上鹊桥，两脚后跟微抬，将2/3前足掌微抓地，调匀呼吸，自然而然，六根清净，空空如也，万事放下，如木如呆，只留一念：“我即彭祖，彭祖即我”。运用彭祖长寿口诀：吸、提、固，调心调意，深细缓匀，均自然呼吸。基本入静后即可有节奏的抓地，足心涌泉穴也同时自然随之一松一紧，周身舒适，十二正经，奇经八脉皆随之通畅，足阳明胃经、足太阳膀胱经，足少阳胆经之三条阳经的经气开始调动起来了。随之三经之大长寿穴已启动了。卫气、营气二气循环往返，阴阳调和，人体则处于自身“太极”状态。如持之以恒，长期坚持练习，一切因七情六欲引起的疾病，以及身体各种不适将随着练功状态逐渐减轻，继而自愈。

练习彭祖桩功注意事项：

　　1.孕妇禁练

　　2.练功前后一个小时要慢喝1-2杯温水

　　3.练功时不能迎风

　　4.早晨面对东方，7-9点钟为佳

　　5.忌蹲马步，双膝微曲即可。